Всесвітній день здорового харчування

 

Що включає здорове харчування

Овочі та фрукти — щоденне споживання для забезпечення вітамінами та клітковиною.
Цільнозернові продукти та крупи — джерело необхідної енергії.
Білки — м'ясо, риба, яйця та бобові для підтримки клітин організму.
Молочні та кисломолочні продукти — для зміцнення кісток і зубів.
Питний режим — достатня кількість чистої води протягом дня. 

Чого варто уникати або обмежувати

Надлишку цукру та солі.
Трансжирів, солодких газованих напоїв.
Фастфуду, снеків та ультраоброблених продуктів (ковбасних виробів тощо).